• ポジティブ･エクササイズを続けることにより、姿勢がよくなり、筋肉のパワーが高まり、バランス感覚が向上し、体をスムーズに動かせるようになります。
• 毎日、体を動かすことで、心身がリラックスし、不眠などの睡眠障害も改善します。
• 「自分には、特にこのエクササイズが必要だ」と思われる場合は、指定された時間にかかわらず、重点的にエクササイズしてください。
• 「正しい姿勢」は健康の維持･回復に欠くことのできないものであることがわかってきました。慣れ親しんだ悪い姿勢を改めることは大変なことかもしれませんが、健康への第一歩ですので、チャレンジしてください。
• 正しい姿勢を保ってする深呼吸は、心肺機能を高めるだけではなく、正しい姿勢保持のための背筋や腹筋の強化にもつながります。
• しっかりと立てる方は立って、立つことが不安な方や立てない方は、座って行いましょう。立ち上がりエクササイズは手すりや肘掛などを利用して転倒しないように注意してください。
• 年とともにお辞儀をしたような姿勢になり、体をそらせなくなった人は多いと思います。生活習慣や仕事のために不良姿勢で体幹（首･背中･腰）が硬くなったためです。健康の第一歩である「正しい姿勢」をとるために体幹を柔らかくしておくことは大切です。
• 関節をほぐすエクササイズは、お風呂上りなど体が温まっているときに行うと、無理なく行えます。
• エクササイズの効果を上げるために、ゆっくり、できるだけ大きく動かすようにしましょう。
• できるだけ毎日行ってください。ただし、関節や筋肉の痛みが強くなったり、疲れがひどくなったときは、無理をせず、必要に応じて診察を受けましょう。

＜健康を保持し生命力を高めるための基本エクササイズです＞

＜転倒と骨折を防ぎ、動作をスムーズにします＞

＜心身のリラックスは健康の基本です＞

＜よい姿勢にはまず柔らかい体が必要です＞